眠っても疲れが取れない…そんなお悩みありませんか？

朝日美佐子
5月28日
読了時間: 3分

最近、朝起きても身体が重だるい、しっかり寝たはずなのに疲れている、休日も寝て終わってしまう…そんなお悩みの方が増えています。

この時期は特に、『疲れが抜けない』というご相談が増える季節です。

この5〜6月は、

朝晩と昼間の気温差
雨の日の気圧変化
湿度の上昇

などで、＂寒暖差疲労＂を感じやすく、身体に負担がかかりやすい時期です。

私たちの身体は気温に合わせて、体温調節を自動で行っていますが、寒暖差が激しいと自律神経がフル稼働状態になります。

すると、

だるい
頭が重い
むくみやすい
首肩がこる
寝ても回復しない

といった不調が出やすくなります。

特に、真面目で頑張り屋さんの方ほど、無意識に力が入り続け、身体が休めない状態になっていることも少なくありません。

東洋医学では「巡り」と「消耗」を大切に考えます

東洋医学では、疲れが抜けない状態を、

「気（エネルギー）」の不足
血流の滞り
水分代謝の乱れ

などから考えていきます。

例えば、

【気虚（ききょ）タイプ】

エネルギー不足タイプ

疲れやすい
朝がつらい
胃腸が弱い
食後眠くなる
声に力が出ない

→頑張りたいのに身体が追いつかない状態

【気滞（きたい）タイプ】

ストレス・緊張タイプ

常に気を張っている
イライラしやすい
呼吸が浅い
食いしばりがある
寝つきが悪い

→身体が緊張し続け、休息モードに切り替わりにくい状態

【湿（しつ）タイプ】

梅雨時期に多いタイプ

身体が重だるい
むくみやすい
頭が重い
天気で不調が出る
胃腸が重い

→余分な水分をうまく排出できず、巡りが悪くなっている状態

鍼灸治療で、回復しやすい身体へ整えていきます。

鍼灸というと、『肩こりや腰痛の治療』というイメージを持たれる方も多いですが、実際には、

自律神経を整える
緊張した筋肉をゆるめる
血流を促す
呼吸を深くする
胃腸の働きを助ける

など、身体が本来持つ『回復する力』を引き出す目的で行うことも多いです。

特に、首肩や背中の緊張が強い方は、施術後に

「呼吸がしやすい」「身体が軽い」「頭がスッキリした」とおっしゃる方も多くいらっしゃいます！

また、オイルマッサージを組み合わせることで、全身の力が抜けやすくなり、深くリラックスしやすい状態へ導いていきます。

施術中に眠ってしまう方も少なくありません。

ご自宅でできるセルフケア

疲れが抜けない時は、頑張って動くより、まず回復しやすい状態を作ることが大切です。

おすすめは、

・首元、お腹、足首を冷やさない

寒暖差の時期は、

身体が冷えるだけでも自律神経が乱れやすくなります。

・湯船に浸かる

38〜40℃くらいのお湯に

10〜15分ほど浸かることで、

身体が副交感神経優位になりやすくなります。

・深呼吸を意識する

疲れている時ほど、

呼吸が浅くなりやすいです。

ゆっくり息を吐くだけでも、

身体の緊張が和らぎやすくなります。

・おすすめのツボ「内関（ないかん）」

手首の内側にあるツボで、

自律神経の乱れ
ストレス
胃の不調
不眠

などに使われることが多いツボです。

気持ちいいくらいの強さで、ゆっくり押してみてください。

「まだ大丈夫」と我慢しすぎる前に

疲れが抜けない状態が続くと、心も身体も少しずつ余裕がなくなってしまいます。

病院へ行くほどではないけれど、なんとなくつらい不調こそ、早めのケアが大切です。

恵比寿からだとこころでは、お身体の状態や体質をみながら、その日の状態に合わせて施術を行っております。

最近、「眠っても疲れが取れないな…」と感じる方は、ぜひお気軽にご相談くださいませ。