『首肩こり』『眠りが浅い』『疲れが取れない』方が急増中！ 季節特有の“自律神経の乱れ”かも？

『首肩こり』『疲れが取れない』方が急増中！

ここ最近、

• 首や肩がずっと重い

• 寝ても途中で起きてしまう

• 朝から疲れている

• 頭がスッキリしない

• 以前より回復しにくい

  
  

というようなお悩みがとても増えています。

＂忙しいから仕方ない＂

＂年齢のせいかな＂

と思われがちですが、実はこの時期ならではの原因が隠れていることもあります。

春から初夏は、自律神経が乱れやすい季節

4月後半〜6月頃は、

• 朝晩と日中の寒暖差

• 新年度の緊張や環境変化の疲れ

• 気圧の変化

• GWによる生活リズムの乱れ

などが重なり、自律神経に負担がかかりやすい時期です。

自律神経は、

• 睡眠

• 血流

• 呼吸

• 内臓の働き

• 筋肉の緊張と緩和

をコントロールしています。

そのため乱れてしまうと、首肩こり・睡眠の質低下・慢性的な疲労感を感じやすくなります。

東洋医学では『肝』と『気の巡り』が関係

東洋医学では、この季節は 『肝（かん）」』の働きが影響を受けやすいと考えます。

ここでいう肝とは、肝臓などの臓器の働きとは別に、機能の名称を指します。

• ストレスへの対応

• 気持ちの安定

• 気血の巡り

• 筋肉や筋の柔軟性

などを担う働きです。

この肝の働きが乱れると、

• 首肩が張る

• イライラする

• 寝つきが悪い

• 目が疲れやすい

• 疲れているのに休まらない

  
  

という症状が出やすくなります。

これは、まさに現代人に多い状態です。

特にこんな方は要注意

• デスクワーク・スマホ時間が長い

• 責任感が強く気を遣いやすい

• 頭の中が常に仕事モード

• 寝る直前までスマホを見る

• 疲れていても休むのが苦手

頑張り屋さんほど、身体が後回しになりやすい傾向があります。

ご自宅でできる簡単セルフケア

① 首を温める

首元を冷やさないだけでも筋緊張が和らぎやすくなります。

② 深呼吸を5回

吐く息を長めにすると副交感神経が働きやすくなります。

③ 寝る30分前はスマホを控える

脳の興奮が落ち着き、眠りの質が変わります。

④ おすすめツボ：合谷（ごうこく）

手の親指と人差し指の骨の間。

首肩こり・頭の重さ・ストレス時にもおすすめです。

鍼灸では、根本から整えていく

単に肩を揉むだけではなく、下記のような状態を目指してします。

• 自律神経のバランス調整

• 首肩の深い筋緊張の緩和

• 血流改善

• 睡眠の質向上

• 疲れにくい身体づくり

「その場だけ楽になる」ではなく、回復しやすい身体へ変えていくことが大切です！

我慢しすぎる前にご相談を！

首肩こり・眠りの浅さ・疲労感は、身体からの“少し休んでほしい”というサインかもしれません。

つらさが当たり前になる前に、ぜひ一度お身体を整える時間を作ってあげてください。