梅雨のだるさ、もう我慢しない。体と心が軽くなる梅雨の過ごし方

畠中美希
15 時間前
読了時間: 6分

なんだか毎日しんどい…梅雨のもやもや、不調の正体

雨の音で目が覚めた朝。

なんだか体が重たい。頭もぼんやりして、背中には誰かが乗ってるみたいな感覚。

足はむくんでパンパン、スカートもきつく感じる。

気分も上がらず、「なんとなくやる気が出ない」まま、今日も一日が始まる——。

雨の日の満員電車は、本当に苦手。人の数だけ傘があり、じめじめした湿気が重なって、息苦しさすら感じてしまう。目的地に着く頃には、もうすでに疲れてる…。

そんな不調、感じていませんか？

実はこの時期、多くの方が同じような“しんどさ”を感じています。梅雨のじめじめした湿気は、私たちの体にも心にも、知らず知らずのうちに影響を与えているんです。

「毎年この時期はつらいけど、どうにもならないもの」とあきらめていませんか？でも、ちょっとしたことを知って、ちょっとした工夫をするだけで——

この“梅雨のしんどさ”は、ちゃんとやわらげることができるんです。

①知ってた？『梅雨の時期って、体のメカニズムが違うんです』

②どうしたらいい？『梅雨を快適に過ごすためのヒント』

③終わりに『大切なのは”頑張る”より”いたわる”こと』

①知ってた？梅雨の時期って、体のメカニズムが違うんです

「ただの気のせい」「天気のせい」と片づけがちなこの時期の不調。でも実は、梅雨の湿気には、私たちの体を重だるくさせる“ちゃんとした理由”があるのです。

東洋医学では、梅雨のように湿気が多い時期の体調不良を「湿邪（しつじゃ）」の影響と考えます。この“湿”の特徴は、「重だるく、流れを滞らせる」ということ。

症状としては、、、

　・汗をかきづらく、体の中に余分な水分や老廃物がたまりやすい

　・胃腸の働きが弱り、消化不良や食欲低下につながる

　・リンパや血液の流れが悪くなり、むくみ・だるさ・頭重感が出やすい

　・湿気と気圧の変化で、自律神経も乱れがち → 気分の落ち込み、イライラ、不眠

そして、現代の働く女性は特に——

冷房の効いたオフィスと外気との寒暖差、無意識のストレス、食事や休息の乱れなどが重なって、さらに“湿”の影響を受けやすい状態に。

また、西洋医学的（体の解剖学・生理学）な視点から見ても「梅雨特有の体の変化」があります。

.①汗が蒸発しにくくなり、体温調節が乱れる

　人の体は汗をかき、その蒸発によって熱を逃がすことで体温を調節しています。

　しかし、湿度が高いと空気中の水分量が多いため、汗が蒸発しづらくなります。その結果、体温がこもりやすくなり、自律神経が乱れ、だるさや倦怠感を感じやすくなります。

②水分の排出が滞る → むくみ・水分貯留

　湿度が高いと、汗をかいても蒸発しないため「体から水分が出た」感覚が薄れます。すると、体は「脱水しているかもしれない」と判断して、水分をため込もうとする作用が起こります。このときに関係するのが、抗利尿ホルモン（バソプレシン）です。バソプレシンは、体に水を保持するように働き、尿の排出を抑え、その結果むくみやすくなるのです。