コロナ感染症も五類感染症移行となり、マスクの着用も個人の判断になりましたが
長く続いたマスク生活で、こんなお悩みはないでしょうか？
☑︎たるみ
☑︎むくみ
☑︎くすみ
☑︎肌荒れ
☑︎毛穴の開き
☑︎ほうれい線
マスクをとってビックリ！という方も多いのでは、、、？
ある調査では、マスク着用による肌悩みに「たるみ」を挙げた人が、コロナ当初2020年から2021年のたった1年間でおよそ3倍に急増！！
そんな「たるみ」や「むくみ」などの顔のお悩みを感じている皆さんへ！
今回は、お悩み解消！！簡単にできて効果を実感できる「ツボ押し小顔リンパセルフケアマッサージ」をご紹介！
目次
マスク生活でお顔の筋肉とお肌はどう変化した？
今、あなたに必要なケアは？
小顔マッサージって効果ある？
鍼灸師直伝！小顔リンパセルフケアとツボ押し
手遅れかも、、と思った時にはプロにお任せ！
◆マスク生活でお悩み激増！お顔とお肌はどう変化した？
コロナ禍と長引くマスク生活で、人と会う機会も減り、大きく口を開けて笑ったり話すことも減り、表情を作る筋肉の衰えを感じてたという人も多いのではないでしょうか？
筋肉は「硬くなる→重力によって下がる」「使わなくなる→衰える」と言う性質があります！
マスク生活により、気がつかないうちに口や顎周りの筋肉が硬くなり、ほうれい線が深くなり、口元やフェイスラインの『たるみ』や『むくみ』が気になる！と言うお客様が増えています。
長く続いたマスク生活。
日常の小さな変化の積み重ねですが、お顔が隠れているから気にしなくていい！とケアを怠る人と、今のうちにケアをしておこう！と考える人では、この先の未来に大きな差がつきそうですよね。
簡単にできる「ツボ押し&リフトアップ小顔マッサージ」を覚えて、お仕事の合間や入浴などのちょっとした時間に実践してみてくださいね！
◆今、あなたに必要なケアは？
「むくみ」や「たるみ」が気になっている女性は多いと思いますが、みなさんは何かセルフケアなどをされていますか？
お顔のマッサージはよくネットや雑誌等で紹介されているので、なんとなくマネしてやってみたという方も多いのではないしょうか。
効果があったかどうかは、個人差があるものですが、やらないよりはやったほうがよかった！と言う声が多いかなと思います。
今回はお悩み別に効果的なツボをご紹介しつつ小顔のマッサージ方法をご紹介したいと思いますので、鏡を準備してまずは自分のお顔の悩みを確認していきましょう！
◆小顔マッサージって効果ある？
まず、お顔のマッサージに小顔効果があるかないか、、と言うことですが、
結論から言うと、マッサージによる小顔効果はあります！！
マッサージをすると筋肉がほぐれて元のあるべき場所に戻り（筋肉は硬くなると下がるので、ほぐれることで自然とリフトアップします）、滞っているリンパの流れが良くなり老廃物が排泄されて、お顔全体がスッキリ！シャープでくっきりとした本来のお顔を取り戻すことができます！
◆鍼灸師直伝！【ツボ押し&小顔リンパマッサージ】セルフケア
セルフケアによるリンパマッサージは、お顔全体や首周りの筋肉にアプローチして血流やリンパの流れを改善させることが目的となります。
その効果は平均１日、２日程度といわれています。
毎日必ずやるとなると、とてもハードルが高くなってしまいますが、夜のスキンケアの際にお顔のツボ押しをしたり、少しだけ口周りの筋肉を動かすだけでも効果がありますので、出来るところからぜひトライしてみてください！ 【セルフマッサージのやり方】
自宅で行うリンパ小顔マッサージのセルフケアのご紹介をします！
ポイントは、無理のない力で、ゆっくりと動かしていくこと！
あまり強い力を使わず優しいタッチで行うことをオススメします。 また、お風呂の湯船に浸かりながら行うと身体が温まっているので血行が良くなりより効果的です。
セルフマッサージその１『口周りの筋肉のストレッチ』
1.まずは舌で頬の内側をなぞるようにストレッチからスタート！
2.次に、「ロガトム表」をもとに、大きく口の周りの筋肉を動かしていきます！
「ア」・「オ」
「イ」・「ウ」を3回ずつ繰り返します！
(目はパチリと開けたままです😳)
「ア・ジョ」
・「リョ・ザ」
を3回ずつ繰り返します！
セルフマッサージその２『割り箸トレーニング』
用意するもの：割り箸
①舌で頬の内側をなぞるストレッチからスタート！
②割り箸を上下の歯で咥えます。
口角をクイッと上げて、割り箸よりも高い位置で30秒キープします！
(目はパッチリと開けたままです)
③次に「ウ」の口を作り、唇だけで割り箸を咥えます！
この時も目をパッチリと開けたまま30秒キープします！
お顔周りのたるみや、もたつきは、うまく筋肉が使えていないことでも起こります！
フェイスラインをスキッと！口角をクイッと！上げてスマイル美人を目指しましょう★
【効果的なツボ】
ツボ押しは、血液とリンパの流れを良くし、自律神経のバランスも整えてくれます。
そして、自律神経のバランスが整うと、肌質もよくなり若々しいお肌へ☆
今回は小顔リンパケアにオススメの「顔のツボ」をご紹介します。
むくみを解消し小顔に導いたり、美しい口元にしてくれたりと嬉しい効果がたくさんです！
① 眼精疲労や目元のむくみに！【攅竹（さんちく）】
目頭にあるツぼ。
ここを親指でマッサージ。少し上にあげるように押して、5秒押してゆっくりと緩めてください。目元だけでなく顔全体のむくみの解消にもつながります。
② 法令線を防ぐ【迎香（げいこう）】
鼻の膨らみのすぐ横で、法令線上にあります。
口周りの血流を高めて法令線を浅くするほか、鼻筋をすっきり通す効果もあります。真下に骨があるので、両側から鼻を押さえるように押してください。
③ 頬の引き締め、お顔のたるみ解消に【巨りょう（こりょう）】
黒目の中心から真下に降りたところと、小鼻から真横にたどった線が交わるところ。人差し指の腹で左右同時に垂直に押し、圧を加えた状態のまま1cmほど目尻の方に向かって引き上げてキープします。5秒押してゆっくりと緩めてください。左右同時に痛気持ちいい強さで5回～10回繰り返し行いましょう。
④ 二重顎や首のたるみ、しわ解消！！【上廉泉（かみれんせん）】
顎の真下の凹んだ部分。人差し指の腹をツボにあて、押しながら顎を上げて首筋を伸ばすようにします。顎を上げて押した状態のまま5秒キープし、ゆっくりと顔を正面に戻しながら緩めてください。痛気持ちいい強さで5回～10回繰り返し行いましょう。
☆重要☆
日常生活での注意点！！
マッサージをするだけでなく、むくみを溜めてしまう日々の習慣についても見直さなければなりません。
むくみを溜めてしまう原因といえば例えば、運動不足、冷え、水分や塩分の取りすぎ、締め付けのある服を着るなどがあります。
他にもいつもシャワーで済ませてしまったり、睡眠不足や飲酒、ストレスなどもむくみの原因になるのでむくみを取ることも大切ですが、むくみを溜めない身体づくりも大切ですね！
◆手遅れかも、、と思った時にはプロにお任せ！
セルフケアで改善することは分かったけれど、本当に毎日するとなると結構大変ですよね。
そして、どんなケアが合っているかわからなかったり、自分だけのケアでは改善しにくい状態になってしまっている方もいるのではないかと思います！ セルフケアができたときは、むくみが取れて顔がスッキリしても、食いしばりグセや眼精疲労によって筋肉が硬くなったり、表情筋を使わないことで老廃物が蓄積しやすくなると、またすぐに元の状態に戻りやすくなります。 自宅で行うツボ押し&小顔リンパマッサージをより効果的にするには、定期的にプロの手を使いフェイシャルケアをすること！
今のお顔やお肌の状態に合わせて必要な化粧品を選択し、より専門的なケアを行うことができれば、その効果は２〜３週間にもなります！
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このコースを受けた方のご感想✏️
◎『くすみがとれて明るい！』
◎『つるつるになった！』
◎『顔が軽い！』
◎『顔の汚れが取れた！』
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