寝ている間というのは、筋肉の緊張がゆるんで、自律神経も整う大切な時間と言われています。 睡眠の質が悪いとその時間が減り、疲れが蓄積してしまいます。その結果、筋肉が常に緊張した状態に…。 睡眠の質が悪いと、交感神経（緊張モード）が優位な状態が続きます。 すると、筋肉が常に緊張していてリラックスできず、血流も悪くなります。 その結果、老廃物も溜まり、『重だるさ』『コリ』として感じやすくなるのです。 東洋医学では、睡眠中は『陰（いん）』が深まり、『気血を養う時間』(身体が静かに整う時間)でもあります。 このとき、『気（エネルギー）』と『血（栄養・潤い）』をしっかり養うことで、日中の活動に備えます。 しかし、睡眠の質が悪いと、『気』や『血』の巡りが悪くなり、筋肉や関節に栄養が届きにくくなります。 そうすると『気血両虚』や『瘀血（おけつ）』といった状態が進み、『コリ』や『痛み』を生みやすくなるのです。

「夜寝ているのに、昼間も眠くなる」 そんなお悩みはありませんか？

睡眠時間が長ければ良いという訳でもないとのこと。米国の大規模調査では、睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿で、8時間以上の人は逆に死亡リスクが上昇するという結果が出たそうです。

毎朝マッサージに通う人も多いかもしれません。実は朝一番の空腹時にマッサージを受けると、体の回復とデトックス効果が最大限に高まるのです。

バンザイ寝の原因は①首や肩、背中が凝っている②もともと巻き肩(肩が内側に丸まってしまう)や猫背の人③呼吸が浅い④寝具が合っていないなど。バンザイ寝対策とは？