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星野ひろ子

「リンパマッサージが流行っているそうです。『リンパマッサージ』とはどんなマッサージでしょう? どんな症状に向いていますか?」というご質問に簡単にお答えします☺️


リンパマッサージについての解説

目次

  1. リンパマッサージとは?

    • リンパ系の役割

    • リンパマッサージの歴史(※日本の歴史)

    • リンパマッサージとリンパドレナージュの違い

  2. リンパマッサージの目的

    • むくみの解消

    • 美肌効果

    • 免疫力向上

    • ストレス軽減

  3. リンパマッサージの方法

    • リンパの流れ

    • マッサージの手順と注意点

  4. リンパマッサージの効果

    • 科学的な根拠

      • むくみ改善への効果

      • 美肌効果のメカニズム

      • 免疫力向上への影響

      • ストレス軽減と自律神経への影響

      • その他の潜在的な効果

    • 個人の体質による違い

  5. リンパマッサージと他のマッサージとの違い

  6. リンパマッサージのセルフケア

    • 自宅でできるマッサージ

    • おすすめのグッズ

    • 注意点

  7. リンパマッサージを受ける際の注意点

    • 施術を受ける際の選び方

    • 施術後の注意点

  8. まとめ

1. リンパマッサージとは?

リンパマッサージは、リンパ液の流れを促すことで、体内の老廃物を排出したり、免疫力を高めたりするマッサージです。

リンパ系の役割

リンパ系は、体内の不要な物質を回収し、体外へ排出する役割を担っています。リンパ液は、リンパ管と呼ばれる管の中を流れ、リンパ節と呼ばれる場所でろ過されます。リンパ節では、細菌やウイルスなどの異物が除去され、免疫細胞が活性化されます。

リンパマッサージの歴史

リンパマッサージの歴史は、1932年にデンマーク人のエミール・ボッダー博士が、マニュアルリンパドレナージを開発したことに始まります。その後、様々な手法が開発され、現代のリンパマッサージへと発展しました。

※日本のリンパマッサージの歴史と諸説

日本のリンパマッサージの歴史は、西洋の医学と日本の伝統的な身体観が融合した興味深いものです。

日本への伝来と発展
  • 明治時代以降の導入: 西洋医学が日本に導入された明治時代以降、リンパドレナージュの概念も日本に伝わりました。しかし、当時の医療体制や社会状況から、広く普及するには至りませんでした。

  • 美容業界での発展: 1980年代以降、リンパマッサージは美容業界で注目を集め始めます。特に「リンパ」という言葉が持つ美と健康のイメージが、女性を中心に人気を集めました。

  • 日本独自の進化: 西洋のリンパドレナージュをベースに、日本の伝統的なマッサージや指圧の手法を取り入れるなど、日本独自のリンパマッサージが発展しました。

日本のリンパマッサージの諸説

日本のリンパマッサージの歴史については、いくつかの説が存在します。

  • あん摩との関連性: 一説には、日本の伝統的なあん摩が、リンパマッサージの概念と共通する部分があったという説があります。あん摩は、経絡を刺激して気の流れを調整するもので、リンパの流れを促すという点で共通点があると考えられています。

  • 西洋医学との融合: 西洋医学のリンパドレナージュが日本に伝わり、日本の伝統的なマッサージと融合することで、現在のリンパマッサージが誕生したという説が有力です。

  • 美容業界の発展による普及: 美容業界がリンパマッサージを積極的に取り上げ、美と健康を結びつけることで、一般の人々に広く知られるようになったという説もあります。

リンパマッサージとリンパドレナージュの違い

リンパマッサージとリンパドレナージュは、どちらもリンパの流れを良くして老廃物を排出するという意味では同じですが、厳密には異なります。

  • リンパドレナージュ: 主に医療分野で使われる言葉で、むくみなどの症状に対して、リンパの流れを促すための医療的な手技を指します。

  • リンパマッサージ: 美容やリラクゼーションを目的とした手技全般を指す言葉で、より幅広い意味合いで使われます。

しかし、一般的には、両者の違いを厳密に区別せず、同じ意味で使われることも多いです。

2. リンパマッサージの目的

むくみの解消

リンパの流れが悪くなると、体内に老廃物が溜まり、むくみが発生します。リンパマッサージは、このむくみを解消する効果が期待できます。

美肌効果

リンパマッサージは、血行を促進し、新陳代謝を活発にすることで、肌のターンオーバーを促します。これにより、肌のキメが整い、ツヤが出て、美肌効果が期待できます。

免疫力向上

リンパ節は、免疫細胞が集まる場所です。リンパマッサージは、リンパの流れを促進することで、免疫細胞の働きを活発にし、免疫力を向上させる効果が期待できます。

ストレス軽減

リンパマッサージは、リラックス効果が高く、ストレス軽減に繋がります。自律神経のバランスを整え、心身をリラックスさせる効果も期待できます。

3. リンパマッサージの方法

リンパの流れ

リンパは、心臓に向かって一方向に流れています。リンパマッサージは、この流れに沿って行うことが大切です。

マッサージの手順と注意点

  • リンパ節を刺激する: リンパ節は、リンパ液が集まる場所です。リンパ節を優しく刺激することで、リンパの流れを促します。

  • 軽い力で: リンパ管は非常に細い血管です。強すぎる力は、リンパ管を傷つける可能性があるため、軽い力でマッサージを行うことが大切です。

  • ゆっくりと: リンパの流れはゆっくりとしているため、マッサージもゆっくりと行うことが大切です。

4. リンパマッサージの効果

科学的な根拠

リンパマッサージの効果については、近年多くの研究が行われ、そのメカニズムが少しずつ解明されつつあります。

  • むくみ改善への効果: リンパマッサージは、物理的な刺激によってリンパ管の収縮を促し、リンパ液の流速を上げる効果が期待できます。これにより、組織内に滞留した水分や老廃物がより効率的に回収され、むくみの改善に繋がると考えられています。

  • 美肌効果のメカニズム: リンパマッサージは、血行を促進し、新陳代謝を活発にすることで、肌細胞への酸素供給や栄養素供給を改善します。また、老廃物の排出を促すことで、肌のターンオーバーを促進し、肌のキメを整え、ツヤを出す効果が期待できます。

  • 免疫力向上への影響: リンパ節は、免疫細胞が集まる場所です。リンパマッサージによってリンパ液の流れが促進されると、リンパ節への免疫細胞の移動が活発になり、免疫機能が活性化される可能性が示唆されています。

  • ストレス軽減と自律神経への影響: リンパマッサージは、リラックス効果が高く、副交感神経を優位にすることでストレスを軽減する効果が期待できます。また、自律神経のバランスを整え、心身をリラックスさせることで、免疫力向上にも繋がると考えられています。

  • その他の潜在的な効果: リンパマッサージには、疼痛緩和、関節可動域の改善、睡眠の質向上など、様々な潜在的な効果が報告されています。

個人の体質による違い

リンパマッサージの効果は、個人の体質や生活習慣によって異なります。効果を実感するためには、定期的に行うことが大切です。

5. リンパマッサージと他のマッサージとの違い

リンパマッサージは、他のマッサージと比べて、よりリンパの流れに特化している点が特徴です。例えば、アロマトリートメントはアロマオイルを使いリラックス効果を高めることを目的とし、スポーツマッサージは筋肉の疲労回復を目的とするなど、それぞれに特徴があります。リンパマッサージは、軽いタッチリンパ節を刺激し、リンパ液の流れを促すことに重点を置いています。『恵比寿からだとこころ』では、オリジナルオーガニック精油を『芳香療法』として取り入れながら、リンパマッサージを行なっております。

6. リンパマッサージのセルフケア

自宅でできるマッサージ

  • お風呂上り: お風呂で温まった体は、リンパの流れが良くなっている状態です。お風呂上りにマッサージを行うと、より効果的です。

  • オイルやクリームを使う: マッサージオイルやクリームを使うと、肌への摩擦が少なくなり、より滑らかにマッサージできます。

おすすめのグッズ

  • リンパマッサージローラー: リンパ節を刺激するのに役立ちます。

  • リンパマッサージボール: 身体の細かい部分のマッサージに役立ちます。

注意点

  • 強く押しすぎない: リンパ管を傷つける可能性があるため、強く押しすぎないように注意しましょう。

  • 痛みが発生したら中断: 痛みを感じたら、すぐにマッサージを中断しましょう。

7. リンパマッサージを受ける際の注意点

施術を受ける際の選び方

  • 十分な知識を持つセラピスト: リンパについて十分な知識と経験、国家資格などを持つセラピストを選ぶことが大切です。

  • カウンセリング: 施術前に、自分の体質や悩みなどを詳しく相談できるサロンを選びましょう。

施術後の注意点

  • 水分補給: リンパマッサージ後は、水分をしっかりと補給しましょう。

  • 休息: マッサージ後は、体を休ませることが大切です。

8. まとめ

リンパマッサージは、科学的な根拠に基づいた効果が期待できる施術です。むくみ改善、美肌効果、免疫力向上など、様々な悩みに対して効果を発揮する可能性があります。しかし、効果には個人差があり、全ての症状に効果があるわけではありません。専門家にご相談の上、自分に合った施術を受けることをおすすめします。

(上記はあくまで一般的な情報であり、個人の体質や状態によって効果は異なります。リンパマッサージを行う前には、医師や専門家にご相談ください。)


『恵比寿からだとこころ』治療室キルムでは恵比寿にて20年以上もリンパマッサージを行なっております。ぜひお気軽にご相談ください💖

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