みなさん、こんにちは🤗
恵比寿からだとこころ まつはらです！
はたけさんと一緒にファスティングに挑戦しました🤗✨
ファスティング（断食）による主な体の変化はこちら⬇️
💡消化機能の改善
💡腸内環境の改善
💡解毒力も高まる
💡免疫力アップ
と、良いことづくめ✨なんです♡！！
【わたしの断食スケジュールのご紹介🤗】
4月27日(火)休み
26日の夕飯を終え(22時頃)断食スタート❗️
☀️27日朝起きてすぐに体重測定
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🧹お部屋と水回りの掃除(清々しい空間を朝から作ります！)
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☀️朝トレーニングへ(身体を動かしたら食欲がおさまるのです❗️)
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📖オンライン英会話(人と話すと気分転換になります✨)
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🐶犬と川沿いをひたすら散歩(目黒川沿いをひたすら歩く)
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🪡鍼灸治療を受けて、代謝アップ‼️(普段より巡りの良さを感じました✨)
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🛀半身浴でゆっくりぼんやり✨(のぼせないように注意⚠️)
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📚好きな本をたんまり読む💕(お腹が空いたら、炭酸水！)
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🌕早めに寝る(よく動くと、よく眠れます💤)
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☀️27日朝起きてすぐに体重測定(お腹が空いて目が覚めました。笑笑)
終了‼
️(気がつけば35時間断食していました😅💦あれ⁉️😅💦💦)
ファスティング経験は、4〜5回くらいあり、気が向いたら半日断食(食事と食事の間を12時間以上あける)をしています！
今回は、期待していたような目覚めの良さはなかったものの(むしろ普段の方が目覚めがよかった。笑)、体はとっても軽くなりました☺️✨
摂取したのは、お水と酵素ドリンクと炭酸水✨
体重の変化はあまりなかったですが、身体は軽くなり頭もスッキリしていました😊✨
いつも夜ご飯が遅くなり、胃腸に負担をかけやすいので、ファスティングを定期的に取り入れて胃腸を休ませてあげようと思いました✊🤗✨
詳しくはインスタグラムに写真つきで載せています⭐️
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