こんにちは✨
恵比寿からだとこころの朝日です😊
9月に入り、朝晩は暑さが少し和らいできましたね😌
この時期は夏のお疲れが出やすい時期ですが、
皆さんは体調はいかがですか？
秋はとても過ごしやすい季節ですが、
季節の変わり目で一日の寒暖差が激しく、
自律神経が乱れやすい時期と言われています😣
東洋医学の古典である
＂黄帝内経(こうていだいけい)の素問(そもん)＂には、
『秋は万物が成熟し収穫される季節であり、
徐々に強い風が吹く。
この特徴に従い、鶏の寝起きのように早めに寝て、早起きすべきである。
心を穏やかに保ち、あれもこれもしたいなど
気を乱したり、活発に動いて肺を冷やしてはいけない。
これに逆らうと、秋の気である肺が傷付き、
冬に消化不良を起こし下痢をしたりする』
と言うような内容が書かれています。
秋は日照時間も少しずつ短くなり、気温も段々低くなってきます。
空気も乾燥し始めるので、季節の変わり目を上手く過ごせないと、
疲れや咳が出たり、メンタル面でも憂いや悲しい気持ちが
出やすくなる傾向があります。
そこで、
今回は秋はどのように過ごせば良いのか、
健康的に過ごすポイントをいくつかご紹介したいと思います！
【秋の過ごし方のポイント！】
１.早寝早起きをする秋は夏に比べて日が徐々に短くなっていきますね。
夜更かしをすると自律神経も乱れやすいので、
てきるだけ日付が変わる前には寝るようにしましょう😌
早く寝ることにより、気力も湧いてくるので、
身体がだるいな、疲れたな、と感じやすい時は
無理をせず、早く寝ることを心がけてみてください✨
2.乾燥を防ぐ＂白い食材＂を食べよう！秋は、「肺」と深い関わりがある季節です。
東洋医学での肺は、呼吸器系の他に、
皮膚や大腸とも繋がっています。
肺は潤いを好み、乾燥を嫌う性質があります。
秋の乾燥が身体に影響すると、空咳や肌の乾燥、
呼吸がしづらい、便秘などが出やすくなります。
秋にオススメなの身体に潤いを与える食材です！
冬は乾燥が気になる季節ですので、それに備えて
秋に潤いを蓄えておくと、冬を元気に過ごせます✨
潤いを与えてくれる食材は、
『白い食材』と言われています！
例えば、梨、豆腐、レンコン、白菜、山芋などですね😊
他には、きゅうりやトマト、ハチミツ、
柿、ぶどう、りんご、レモンなども
身体に潤いを与えてくれる食材です。
生野菜やフルーツは食べすぎると、
身体を冷やしてしまうので、食べ過ぎに注意なのと、
常温で食べるようにしてみてくださいね☺️
3.旬の食材を食べる旬の食材は、季節にピッタリの栄養が含まれています✨
さつまいもやかぼちゃ、ジャガイモ、ニンジン、
ブロッコリーなどの秋の野菜や、
さんま、いわし、さばなどの魚も美味しい季節ですね♪
積極的に摂り入れてみてください😊
4.薄着をしない秋は気温の変化が大きい季節です。
立秋はまだ暑さや湿気があったり、
秋分の頃は空気が乾燥し始めます。
晩秋になると寒さを感じるようになりますので、
徐々に寒さに慣れていけるように、
服もこまめに調整していきましょう✨
5.気分が落ち込んだ時は軽い運動をする秋は、なんとなく悲しくなったり、鬱々しやすくなる季節です😞
少し身体を動かすと、気が巡るので、
汗をかくような激しい運動ではなく、
ヨガやストレッチ、散歩などの静かな運動をして
穏やかな気持ちで過ごしましょう☺️
6.ツボ押しもオススメ❗️《中府(ちゅうふ)》
場所：鎖骨の下縁、外方にある凹みのやや下方
押し方：片方ずつゆっくりと、痛気持ち良いところで5秒押し、ゆっくりと離す。
これを3〜5回繰り返します。
終わったら反対側も同様に行いましょう！
肺を元気にし、呼吸を楽にしてくれるツボです！
デスクワークで猫背の方にもオススメです✨
寒暖差が激しく、体調を崩しやすい秋を
健やかに過ごせるよう、
そして、この先迎える冬を元気に過ごすためにも、
この秋にしっかりと養生をしておきましょう✨
オススメのコース【炭酸ヘッド&カッサケア&美容鍼で頭スッキリ爽快‼ 】
全身鍼灸&アロマオイルマッサージ&スライドカッピング付き♪
100分 17,500円(税別)
Comentarios