
秋の健康法10選:鍼灸マッサージも加えてより充実した健康生活を!
秋は、自然が実り、心地よい季節ですが、同時に体調を崩しやすい時期でもあります。そこで、より充実した健康法を10個にまとめました。鍼灸マッサージも加え、理由も詳しく解説します。
1. 温活
ぬるめのお風呂: 40℃前後のぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、体を芯から温めましょう。お気に入りのアロマオイルを垂らす芳香浴もお勧めです。『恵比寿からだとこころ』ではオリジナルバスソルトも販売しております♪
生姜湯やハーブティー: 体を温める効果のある飲み物を積極的に摂りましょう。起床時にいっぱいの白湯が一日の胃腸の目覚めにお勧めです。
体を温める食材: 根菜類、きのこ類、豆類などを食事に取り入れましょう。秋は根菜・きのこが美味しい季節!
2. 適度な運動
ウォーキングやヨガ: 室外で歩く際は、防寒対策をしっかり行い、無理のない範囲で運動しましょう。首元と、足首、この身体の2つの『首』を温めることが肝心です!
ストレッチ: 筋肉をほぐし、血行を良くしましょう。
3. 質の高い睡眠
7~8時間の睡眠: 睡眠不足は免疫力を低下させます。秋の夜長についつい動画や本に夢中になってしまうことも。健康・美容のためにしっかりと睡眠を確保してくださいね。『恵比寿からだとこころ』のオリジナルオーガニックアロマオイルを枕元に1~2滴垂らせばリラックス効果大!
快適な寝具: 寝室の環境を整え、質の高い睡眠を心がけましょう。頭と首の高さに合った枕、テクスチャーの良い薄がけ毛布は一年中必須です!
4. バランスの取れた食事
ビタミン、ミネラル: 免疫力を高めるために、ビタミンC、E、β-カロテンなどを積極的に摂りましょう。食事だけでは足りない場合、サプリメントもお勧めです。腸内環境を整えるサプリ、食事では不足しがちなビタミン類は積極的に!
食物繊維: 消化を助け、腸内環境を整えましょう。
5. 十分な水分補給
温かい飲み物: 温かい飲み物をこまめに飲んで、体を温めましょう。水分補給は夏だけ気をつけがちですが、空気が乾燥してくる秋以降も気を配って!
6. ストレス対策
趣味を楽しむ: リラックスできる時間を作り、ストレスを溜めないようにしましょう。マッサージが趣味という方も『恵比寿からだとこころ』には沢山いらっしゃいます♪
瞑想: 心を落ち着かせ、ストレスを軽減する効果が期待できます。脳のデトックス!
7. 加湿
加湿器: 空気の乾燥を防ぎ、のどや鼻の粘膜を保護しましょう。感染症予防に欠かせません!どんな加湿器が良いでしょうか? 室内全体を加湿するだけでなく、USB電源で使える卓上の加湿器もお勧めです!『恵比寿からだとこころ』のオリジナルオーガニックアロマオイルは5種類あります。ぜひお好みの香りをご自宅でお楽しみください。
8. 早寝早起き(なるべく😅)
規則正しい生活: 秋は夜更かし、朝も寒さが増して起きるのがつらい、という方もいらっしゃいますね。でも健康法としては夜間にしっかり睡眠をとることは自律神経を整え、免疫力を高めるためにとっても有効ですので入れておきます。
9. 定期的な健康診断
早期発見・早期治療: 予防医療が健康のもと!年に一回は受けていますか?健康診断は年に1回は忙しくても受けましょう
10. 鍼灸マッサージ(ようやく出番!☺️)
血行促進: 鍼や指圧で血行を促進し、筋肉の緊張を緩和します。寒くなるにつれ筋肉が緊張し固くなりコリやすくなります。
自律神経の調整: 自律神経のバランスを整え、リラックス効果が得られます。秋は季節の変わり目の中でも春と同じく自律神経が乱れやすい季節!言うなれば効果を実感しやすい季節です!
痛みの緩和: 肩こりや腰痛などの痛み、生理痛や神経痛、痛みの不快感を緩和します。
☺️鍼灸マッサージを10番目に加えた理由・・・
鍼灸マッサージは、東洋医学に基づいた伝統的な治療法ですが、現在では西洋医学的な見立ても取り入れ、統合的な治療を行なっています。現代の生活では、デスクワークやスマホの使いすぎなどにより、筋肉の緊張や冷えを感じることが多くなっています。鍼灸マッサージは、このような不調に効果を発揮するだけでなく、身体全体のバランスを整え、自然治癒力を高める効果が期待できます♪
秋は、冷えや乾燥などにより、身体のバランスが崩れやすいため、鍼灸マッサージを受けることで、より健康的に過ごせます。
上記の健康法を参考に、ご自身の体質や生活習慣に合わせて、無理なく続けられるものを取り入れてみてください。
より詳しい情報や、ご自身の状態に合わせたアドバイスはぜひ『恵比寿からだとこころ』にご来店いただき、施術と一緒にカウンセリングをいたします!お気軽にご予約くださいませ。
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