こんにちは。恵比寿からだとこころの畠中です😊
不快な感情が積もり積もると「ある感情」に変化するのです☝️
その感情とは・・・、
「怒り」
「怒り」の感情は、
寂しい、悔しい、恥ずかしい、腹がたつ、イライラするなどの
マイナスな感情が積もり積もって
「怒り」の感情が爆発！！
「怒り」はとても強いエネルギー🌋
誰かを傷つけたり、
自分を責めてしまったり。
そんな「怒り」の感情が爆発してしまった時の対処法が２つあります✌️
１つは、「６秒間」⌛️
６秒間だけ、
怒りをぶつけている相手から離れてみる
緑を見ているなど
６秒間だけ距離を置いてみる。
もう１つは、「どんな気持ちだったのか」を考えてみる🤔
寂しかったのか、悔しかったのか、わかって欲しかったのか、
それに気づくことで、「怒り」の感情が鎮まってきます。
「怒り」をコントロールできるようになると
相手とのコミニュケーションが円滑になります✨
人間、すぐに変わることはなかなか難しいですが
ちょっと頭の片隅に置いて置くと
変わるきっかにはなるかもしれません✨
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